| 南瓜肉松补锌粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 猪肉松 | 克 | 317千卡 | 396千卡 | 23.4克 | 11.5克 |
| 总量 | 723克 | 南瓜肉松补锌粥热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于念书732分钟消耗的热量...88 | |||||
南瓜肉松补锌粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一量杯）、南瓜（一块）、卷心菜（适量）、猪肉松（适量）
1/3. 南瓜切片与大米同煮粥。
2/3. 卷心菜取嫩叶，清水焯熟后，剁碎。
3/3. 大米南瓜粥熟后，把菜泥和肉松放入，即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、促进消化等功效；可与荷叶、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、降血糖等功效；可与排骨、枣、牛肉搭配；与羊排、大闸蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、防癌等功效；可与西红柿、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉松的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 南瓜肉松补锌粥热量1074 千卡
- 脂肪16.7 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物137.3 克
- 钠503 毫克
- 钙956 毫克
- 铁54.9 毫克
- 钾967 毫克