| 番茄生菜玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 630克 | 番茄生菜玉米沙拉热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于露营289分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄生菜玉米沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、生菜（适量）、玉米粒（适量）、沙拉酱（适量）、炼奶（适量）
1/2. 番茄切小片，生菜洗净撕小片，熟玉米粒、炼奶、沙拉酱备用。
2/2. 如图:生菜铺盘底，番茄片、玉米粒放上面。加适量沙拉酱、炼奶拌匀即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、抗癌、降血脂等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、三文鱼搭配；与青鱼、草鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、帮助消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、健脾开胃、降血脂等功效；可与菜花、洋葱、松子搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 番茄生菜玉米沙拉热量722 千卡
- 脂肪88.7 克
- 蛋白质18.18 克
- 碳水化合物144.06 克
- 钠374.1 毫克
- 钙409 毫克
- 铁3.59 毫克
- 钾1681 毫克