| 枸杞蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 443克 | 枸杞蒸南瓜热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于登山机105分钟消耗的热量...402 | |||||
枸杞蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半斤）、枸杞（十粒）、冰糖（适量）
1/3. 南瓜削皮，枸杞、备用。
2/3. 南瓜切块，枸杞放南瓜上面，喜欢甜一点的可以放冰糖在南瓜上面，摆盘
3/3. 锅里半锅水，盘放入锅里，下面用隔子支撑，隔水大火蒸20分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与牛里脊、燕麦、猪肉搭配；与明虾、油菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与山楂、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、润肺等功效；可与银杏、莼菜、石榴搭配；
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营养信息
- 枸杞蒸南瓜热量702 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物168.7 克
- 钠255.6 毫克
- 钙99 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾580 毫克