| 火腿鸡蛋饼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 607克 | 火腿鸡蛋饼卷热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡，相当于划船298分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿鸡蛋饼卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（两个）、火腿（根据个人喜好）、葱绿部分（根据个人喜好）、水（适量）
1/6. 准备好材料，火腿切粒，葱切花
2/6. 面粉加水和成糊状，加入鸡蛋，葱花，火腿，盐
3/6. 搅拌均匀
4/6. 锅里放油开始摊饼，不要太厚了，最好用平底锅摊。
5/6. 摊好后放在菜板上摆好，我摆了三张～
6/6. 卷起来切开就可以开动啦！看起来特别有食欲有没有！！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、清热解毒等功效；可与洋葱、韭菜、桂圆搭配；与豆奶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、山楂、茄子搭配；与菱角、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 火腿鸡蛋饼卷热量1191 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物71.72 克
- 钠1094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克