| 薏米双豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 薏米双豆汤热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于跑步126分钟消耗的热量...480 | |||||
薏米双豆汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、红豆（50克）、绿豆（200克）
1/2. 准备材料。绿豆。红豆。薏米。冰糖。。。。薏米泡叻一夜。
2/2. 大火至沸腾。转文火至豆子爆开。全程预计需要八十分钟左右。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、健脾胃、健脾去湿等功效；可与枣、红豆、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、健美减肥、降血糖等功效；可与鲤鱼、黑米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肾脏、厚肠胃等功效；可与大米、黑米、百合搭配；与紫米、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米双豆汤热量1004 千卡
- 脂肪4.63 克
- 蛋白质54.27 克
- 碳水化合物196 克
- 钠11.8 毫克
- 钙189 毫克
- 铁15.08 毫克
- 钾2279 毫克