| 鱿鱼盖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 840克 | 鱿鱼盖面热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡，相当于拉伸运动510分钟消耗的热量...150 | |||||
鱿鱼盖面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、面粉（适量）、南瓜（适量）
1/2. 手擀面大家都会吧?把南瓜
2/2. 鱿鱼切条炒熟再放点水好做汤，放入蒜薹翻炒，这次的汤有点多，放点淀粉收汁然后盖在面条上即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与火腿、燕麦、牛腩搭配；与虾、鲤鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼盖面热量1275 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠147.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾161 毫克