| 话梅绿茶浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 话梅 | 克 | 312千卡 | 567千卡 | 30.3克 | 46.5克 |
| 绿茶 | 克 | 27千卡 | 296千卡 | 34.2克 | 2.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 312克 | 话梅绿茶浆热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于粉刷408分钟消耗的热量...180 | |||||
话梅绿茶浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
话梅（15颗）、绿茶（一撮）、枸杞（1勺）、蜂蜜（适量）、冰糖（适量）、纯露（野姜花）（10毫升）
1/4. 绿茶铺底，放上话梅，蜂蜜刚好盖过话梅，撒上枸杞，放上冰糖，浇上纯露（可放可不放）
2/4. 上高压锅蒸，当然最好用炖锅或者蒸锅，但是时间会长点。大火蒸到有气喷出，改小火10分钟，关火后焖大概20分钟。拿出晾凉。
3/4. 搅拌至冰糖化的差不多了，就可以放冰箱了，我最后为了提味又加了一点盐，喜欢甜的童鞋可以不加哦。
4/4. 用开水冲泡，口味可以自己调，就可以喝了
食材功效信息
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止喝、促消化、整肠等功效；可与茉莉花、雪碧、啤酒搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
绿茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有醒脑提神、防癌、抗癌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、补肝等功效；可与银耳、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与雪花梨、雪梨、牛奶搭配；与鹅蛋、大米、豆浆相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、解毒等功效；可与高粱、梨、莼菜搭配；
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营养信息
- 话梅绿茶浆热量1223 千卡
- 脂肪52.2 克
- 蛋白质78.8 克
- 碳水化合物302.7 克
- 钠417.3 毫克
- 钙804 毫克
- 铁26.6 毫克
- 钾2640 毫克