| 炝炒生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 185克 | 炝炒生菜热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于写作业29分钟消耗的热量...108 | |||||
炝炒生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
实用油（少量）、生菜（一颗）、盐（少许）
1/4. 把生菜洗净，建议用手撕开容易入味。
2/4. 锅烧热，倒入食用油。切忌不要因为怕长肉肉只到一点油。因为生菜容易出水，油倒的量不够，最后会变成水煮生菜。
3/4. 倒入生菜翻炒
4/4. 五分钟后加盐出锅！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、驱寒利尿等功效；可与大蒜、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、提鲜等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒生菜热量52 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.57 克
- 碳水化合物18.16 克
- 钠10273 毫克
- 钙173 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾919 毫克