| 芝士薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 726克 | 芝士薯泥热量/卡路里2422千卡 | |||
 热量2422千卡，相当于越野摩托606分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（1只）、芝士（1片）、黄油（2只手指头分量）、奶油（50毫升）、牛奶（适量）
1/4. 马铃薯煮至皮松松的，拿起来放进冷开水，很容易就把皮弄掉了；
2/4. 用工具把马铃薯刮成泥状，为了口感最后可留一部分切粒不刮泥
3/4. 在刮好的薯泥里加入芝士、牛油、牛奶、奶油搅拌均匀；若难融可边小火加热边搅拌
4/4. 最后上碗！若家里有光波微波炉可光波烤制两分钟，让表面小焦好看也较香，有烤箱亦可！
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中养胃、和胃、养颜等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与螃蟹、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治便秘、增强体抗力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、美容养颜等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与韭菜、乌鳢、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士薯泥热量2422 千卡
- 脂肪221.8 克
- 蛋白质36.61 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠932.8 毫克
- 钙1115.1 毫克
- 铁5.03 毫克
- 钾779 毫克