| 懒人蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 298克 | 懒人蒸南瓜热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于练武术5分钟消耗的热量...790 | |||||
懒人蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（看自己要蒸多少吧）、盐（少许）、生抽（少许）
1/4. 切的步骤我就不上传了，看个人喜欢，不要切太过于薄要不然夹的时候就断了，如果是像我这样跟饭同时煮的话也不要太厚，要不然就得担心不熟了！如果是另外起锅蒸的话就自己掌握吧……
2/4. 放好了，就盖下盖子开始煮吧，我煮饭一直是按标准的格式……
3/4. 就是这样，把图片扩大就可以看到了……
4/4. 饭熟了，南瓜也熟了，爱什么时候吃就什么时候吃，不用怕冷掉了，各人感觉超好吃的，超喜欢的……
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、降血糖等功效；可与糙米、五花肉、薏米搭配；与山药、鲤鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、止血等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人蒸南瓜热量67 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物18 克
- 钠10032.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾155 毫克