| 燕麦片牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 267克 | 燕麦片牛奶布丁热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于自行车测功器97分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦片牛奶布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（150毫升）、燕麦片（适量）、白纱糖（适量）
1/6. 原料图
2/6. 鸡蛋打碎，加少量白纱糖，去腥
3/6. 鸡蛋搅匀，倒入鲜牛奶
4/6. 搅匀，倒入燕麦片
5/6. 敷上保鲜膜，放入蒸锅里，蒸15分钟即可
6/6. 一份营养美味的布丁就可以食用喽
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、预防癌症等功效；可与银鱼、海虾、苋菜搭配；与甲鱼 、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、浮肿、大便秘结等功效；可与虾、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦片牛奶布丁热量485 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白质32.44 克
- 碳水化合物73.77 克
- 钠183.2 毫克
- 钙1024 毫克
- 铁53.03 毫克
- 钾667 毫克