| 蜂蜜山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 312克 | 蜂蜜山药热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于骑独轮车75分钟消耗的热量...300 | |||||
蜂蜜山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（两根）、蜂蜜（一勺）
1/1. 铁棍山药去皮洗净，切小块，放入容器中蒸15～20分钟，淋上一勺蜂蜜就可以了。放冰箱凉一下更爽哦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、固肾益精、肾经等功效；可与白果、燕麦、乌鸡搭配；与鲤鱼、碱性食物、油菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与雪花梨、黄瓜、鸭梨搭配；与豆腐、大米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜山药热量376 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物88 克
- 钠18.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾241 毫克