| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于风帆冲浪运动70分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、银耳（1朵）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 木瓜一个
2/6. 将木瓜切成两半
3/6. 去皮和种子，切成小块
4/6. 银耳泡发，撕成小块
5/6. 枸杞洗净
6/6. 原材料洗净，放入锅里，加适量水，放入少许冰糖，大火煮熟转小火煮20分钟即可
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、抗癌等功效；可与墨鱼、蘑菇、狗肉搭配；与基围虾 、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、强心等功效；可与猪腰、青鱼、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克