| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 520克 | 蛋炒饭热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于棒球148分钟消耗的热量...300 | |||||
蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（少许）、生菜（少许）、蛋（2个）、香肠（3颗）
1/6. 先把蔬菜焯一下，备用
2/6. 热锅冷油
3/6. 放入蛋，炒出香味
4/6. 放入香肠，继续炒，待香肠出味
5/6. 放入饭～待饭变软放入味精、盐，酱油（老抽）稍微在炒会，放入蔬菜，把蔬菜和饭翻晕即可。
6/6. 出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、清热解渴等功效；可与枸杞、鳕鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、促消化等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量738 千卡
- 脂肪53.51 克
- 蛋白质39.66 克
- 碳水化合物24.49 克
- 钠2853.2 毫克
- 钙271 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾1728 毫克