黄秋葵炒蛋的热量和减肥功效

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黄秋葵炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄秋葵	克	74千卡	37千卡	2克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	269克	黄秋葵炒蛋热量/卡路里173千卡
热量173千卡，相当于剪指甲173分钟消耗的热量...60

黄秋葵炒蛋的做法共12个步骤

食材主料/辅料

黄秋葵（200克）、鸡蛋（3个）、盐（适量）、食用油（适量）

1/12. 准备好鸡蛋和秋葵，秋葵洗净；

2/12. 锅里烧开水，把秋葵整个放进去烫2分钟；

3/12. 捞出沥水，切掉根部；

4/12. 切成小片，这样我闺女喜欢的五角星形状就出来了；

5/12. 鸡蛋打散；

6/12. 炒锅烧热，放少许油，把鸡蛋液放进去炒熟后盛出备用；

7/12. 姜去皮切丝；

8/12. 炒锅烧热，放油，把姜丝放进去翻炒；

9/12. 放入切好的秋葵继续翻炒；

10/12. 秋葵是烫过的，所以基本上也半熟了，简单翻炒一下就可以把炒好的鸡蛋放进去，放盐调味翻炒均匀即可盛盘了；

11/12. 装盘开吃，很快就被消灭啦！！

12/12. 关于黄秋葵的食用价值（摘录于网络）
1、助消化，护肠胃
黄秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。
2、降血脂
黄秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素，能有效降低血清胆固醇，预防心血管病。
3、耐缺氧
可提高耐缺氧能力。
4、保护肝脏
黄秋葵的果胶，多糖有护肝功效，防治便秘。
5、防肠癌
黄秋葵的粘性物质中含有50%纤维素有利通便、排毒、防癌。
6、补钙
黄秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50——60%,高于牛奶1倍，故是理想的钙源。
7、减肥
黄秋葵为低能量食物，是很好的减肥食物; 延缓衰老：黄酮含量为2.8%,具有抗氧化、防衰老作用，防治糖尿病。
8、补肾
黄秋葵又叫羊角豆，美国人称其为“植物伟哥”，可见它的补肾功效。可以让男人的精力、体力全面提升，这绝不等同于普通的壮阳补肾。补

肾蔬菜之王黄秋葵是解决身体疲劳的最佳方法。
9、去疲劳
对青壮年和运动员而言，经常食用，可消除疲劳、迅速恢复体力，当然这对所有人群均有此效果。
秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等。