| 蒜蓉南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 333克 | 蒜蓉南瓜热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于跳舞29分钟消耗的热量...288 | |||||
蒜蓉南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、大蒜（半头）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 南瓜去皮,切成小块
2/7. 蒜去皮,切成末
3/7. 热锅入油,放入蒜末爆香
4/7. 在放入南瓜
5/7. 炒几下,加一勺盐
6/7. 加两勺清水焖一会至南瓜软烂
7/7. 加半勺鸡精炒均匀即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与牛腩、芦荟、薏米搭配；与辣椒、鲤鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、解诸毒、消食理气等功效；可与火腿、粳米、武昌鱼搭配；与蜂蜜、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉南瓜热量140 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠20.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾447 毫克