| 芒果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 437克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于安装风雪护窗48分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、西米露（适量）、芒果（适量）
1/4. 取较多的水煮开 （不然容易黏锅 ）将西米露放入 大火煮
2/4. 煮成西米的中间只有小白点时关火 闷3-5分钟捞出 放入牛奶中
3/4. 切芒果丁
4/4. 放入冰箱冷藏1-2小时即可 （牛奶可用椰奶代替 甜味更浓
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、润肠等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与金桔、空心菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果牛奶西米露热量241 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质7.63 克
- 碳水化合物18.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克