奇亚海鲜花菜饭的热量和减肥功效

花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、利尿通便、补肾强身等功效；可与牛里脊、芹菜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、改善神经功能、镇咳等功效；可与葱、排骨、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、促进消化等功效；可与香菜、莴笋、狗肉搭配；与柠檬、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；

草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗癌、补脾益气、提高免疫力等功效；可与豆腐、牛肉搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、防心肌梗死、益气滋阳等功效；可与西兰花、韭菜花、枸杞搭配；与茶叶、红枣、圣女果相克，同食可能会引起不适；