| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 653克 | 蛋包饭热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡，相当于打篮球163分钟消耗的热量...360 | |||||
蛋包饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青菜（2-3棵）、香肠（1-2寸）、鸡蛋（2个）、米饭（一小碗）
1/10. 首先把小青菜洗尽切碎，然后把香肠切斜片再切碎
2/10. 准备好米饭
3/10. 锅里放油，把香肠倒入锅里炒再把青菜倒里面炒，最后是米饭
4/10. 上个步骤中要加点盐，就和炒鸡蛋饭差不多。打两个鸡蛋，如图所示，也可以加点盐
5/10. 把打好的鸡蛋倒入电饼铛，铺匀盖上盖，鸡蛋熟了即可
6/10. 太薄了，都弄烂了，新手的亲们这个地方要注意
7/10. 把炒好的饭到在上面，要倒在一边
8/10. 翻过来，成这样。
9/10. 装盘。说实话，卖相真的不好看，但其实味道不错！
10/10. 哈哈
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、清热解毒等功效；可与银鱼、海虾、北极虾搭配；与甲鱼 、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量976 千卡
- 脂肪50.81 克
- 蛋白质41.16 克
- 碳水化合物40.62 克
- 钠2586.7 毫克
- 钙167 毫克
- 铁10.75 毫克
- 钾799 毫克