| 银耳红枣枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 50千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 345克 | 银耳红枣枸杞羹热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡，相当于劈叉432分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳红枣枸杞羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（25克）、红枣（15个）、枸杞（一把）、冰糖（5个）
1/4. 银耳半小时泡发、洗净、切小块、待用。
2/4. 红枣洗净待用。
3/4. 清水中一起下泡发的银耳、红枣、放冰糖（家里的红枣很甜、所以我只放了5个冰糖）、OK、盖盖子、按但电饭煲熬粥即可！
4/4. 30小时后、放枸杞（这个时间可以最后吃的时候放也行、枸杞泡水也可以吃、所以没多大影响）、OK、成品、就是这个样子.
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、延年益寿等功效；可与樱桃、灵芝、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、保护肝脏、益智健脑等功效；可与小米、薏仁、山药搭配；与牛奶、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延缓衰老、益精明目等功效；可与蚕豆、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、生津止渴等功效；可与梨、高粱、石榴搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳红枣枸杞羹热量1081 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克