黑椒培根菌菇意面的热量和减肥功效

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黑椒培根菌菇意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
黄油	克	222千卡	888千卡	1.4克	98克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
鲜香菇	克	28千卡	19千卡	2.2克	0.3克
总量	1012克	黑椒培根菌菇意面热量/卡路里1087千卡
热量1087千卡，相当于民族舞242分钟消耗的热量...270

黑椒培根菌菇意面的做法共5个步骤

培根（2-3片）、蘑菇（2个）、鲜香菇（1个）、青椒（1只）、洋葱（半只）、大蒜（4个）、番茄（半只）、李锦记黑胡椒汁（适量）、黄油（25克）、黑胡椒粉（适量）、意大利直面（200克）

1/5. 锅中放入1升水～加入7g盐煮沸后放入意面～大火煮约10分钟左右～咬起来内部没有夹生的感觉就可以沥干水分捞出～捞出的意面加入一些橄榄油拌匀待用

2/5. 下面来制作面酱～自己做的更健康哦～1、洋葱、大蒜、番茄切末备用。 2、平底锅放入10g黄油～随后将洋葱末、蒜末、番茄末放入锅中炒香～之后加入少量鲜肉靡炒香～之后放入三大勺黑椒汁炒香～之后放入少许清水炖煮～小火炖煮至洋葱大蒜番茄酥烂为止～

3/5. 若汤汁以浓稠但食材还未酥烂～可以再加入少量清水继续炖煮～若觉得面酱味道不够咸～可加入少量盐和味精调味～小火炖制浓稠后盛出面酱

4/5. 平底锅加入10g黄油～依次放入蘑菇片香菇片培根片炒香～待食材半熟后加入之前炒好的面酱～可稍微加入少许清水～之后放入之前煮好的意面

5/5. 因为意面比较难入味～所以将意面放入面酱中一起煮一会儿味道会更赞哦～待意面水分收干～加入青椒丝和新鲜的黑椒碎略微翻煮一下就可以出锅啦

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、镇痛、通便排毒等功效；可与三文鱼、鲫鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、挡辐射、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、黑木耳、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、促消化等功效；可与小米、西葫芦、猪骨搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；