| 胡萝卜南瓜十倍粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 571克 | 胡萝卜南瓜十倍粥热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡，相当于电工336分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜南瓜十倍粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、南瓜（一块半）、大米（一小把）、橄榄油（适量）
1/4. 大米一小把，加水进锅。打个比喻，十倍粥就是10g的米，100g的水，按此比量。
2/4. 南瓜切丁，倒进锅里。
3/4. 胡萝卜切薄片，另起锅，加橄榄油炒至熟，倒进粥锅中。
4/4. 小火慢煮粥，煮至大米开花为好。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与西瓜、鳕鱼、草鱼搭配；与冬虫夏草、红枣、白酒相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、益气等功效；可与薏米、牛肉、红豆搭配；与羊肉、木瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与白果、枇杷、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；
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营养信息
- 胡萝卜南瓜十倍粥热量1008 千卡
- 脂肪105.2 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克