| 南瓜糯米盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 719克 | 南瓜糯米盅热量/卡路里1539千卡 | |||
 热量1539千卡，相当于迪斯科342分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜糯米盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、糯米（250克）、红枣（8个）、白糖（适量）
1/4. 南瓜洗净，刻出花边。
2/4. 掀开，漂亮哈。
3/4. 装入事先蒸好的糯米和红枣饭。
4/4. 大火蒸40分钟，开吃。哈哈
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、枣、薏米搭配；与羊骨、皮皮虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止汗、美容益寿等功效；可与葡萄、百合、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、提高免疫力、降血压等功效；可与薏米、黄豆、兔肉搭配；与虾皮、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米盅热量1539 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物254 克
- 钠15.4 毫克
- 钙93 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾876 毫克