| 在家也能做的简易花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 100克 | 在家也能做的简易花卷热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于铅球140分钟消耗的热量...240 | |||||
在家也能做的简易花卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
发好的花卷（250克）、麻油（少许）、芝麻（少许）、盐（少许）、筷子（一支）
1/7. 将发好的面，拿擀面杖杆成薄薄一层。撒上麻油，盐，芝麻。分量按照自己喜好添加。
2/7. 厚度如图。
3/7. 像折纸一样，把面饼叠成几层。
4/7. 拿小刀切成一块块的长方形。
5/7. 最重要的一部分。将两个长方块叠加在一起，拿小筷子压在中间。用力往下压是重点。
6/7. 顺着筷子方向往下翻。
7/7. 美美的花卷好了。是不是很简单呢？哈哈去。
食材功效信息
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、慢性咽喉炎、抗衰老等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、防治皮肤炎症、润肠燥等功效；可与山药、海带、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、杀菌等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 在家也能做的简易花卷热量560 千卡
- 脂肪146.1 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物36.9 克
- 钠10041.4 毫克
- 钙848 毫克
- 铁27.4 毫克
- 钾368 毫克