| 炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 炒米饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于操作129分钟消耗的热量...180 | |||||
炒米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（两个）、葱花（适量）、眼（少许）
1/4. 将鸡蛋打入剩米饭中搅拌均匀，同时加入少许盐搅拌均匀
2/4. 不粘锅大火烧热，加入少许植物油，数秒后加入搅拌好的蛋液，将火调至中火，不停翻炒
3/4. 翻炒至米饭成颗粒状，加入切好的葱花碎，翻炒至能闻到葱花香后即可
4/4. 喜欢吃透一些的可多翻炒会儿，出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、清热解毒等功效；可与西红柿、丝瓜、北极虾搭配；与甲鱼 、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、减肥、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 炒米饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克