| 咸蛋黄糯米牛肉丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 367克 | 咸蛋黄糯米牛肉丸子热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于跨栏96分钟消耗的热量...600 | |||||
咸蛋黄糯米牛肉丸子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
精牛肉（500克）、咸蛋黄（若干）、糯米（100克）、大葱（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、香油（20毫升）、盐（适量）、十三香（适量）、黄瓜薄片（若干片）、胡萝卜细碎（若干）、淀粉（少许）
1/10. 准备肉馅，把葱、姜切成碎末，调入切好的肉馅中，逐次加入适量盐、十三香、生抽、香油
2/10. 顺着一个方向搅拌均匀肉馅，搅拌过程中加入少许干淀粉，搅拌均匀后，待用
3/10. 准备蛋黄（平时自己腌制的咸鸡蛋，留蛋黄，弃蛋白）、糯米
4/10. 把肉馅摊手心中，裹入咸蛋黄
5/10. 团圆
6/10. 放入糯米中，滚动几圈，再放手心把糯米团紧实，蒸出来的糯米紧紧附在丸子上不脱落
7/10. 排在盘子中
8/10. 在每个丸子上撒些水，入锅蒸20分钟左右
9/10. 快蒸熟的时候把黄瓜切薄片码在盘中，胡萝卜切细碎，点缀一下，既营养又美观
10/10. 咬一口，味道棒棒哒
食材功效信息
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补中益气、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、桂花、香瓜搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、缓解疲劳、抑菌等功效；可与粳米、樱桃、基围虾搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、促进消化、促消化等功效；可与牛肉、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 咸蛋黄糯米牛肉丸子热量959 千卡
- 脂肪133.3 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物269.6 克
- 钠13852.2 毫克
- 钙245 毫克
- 铁13.05 毫克
- 钾647.3 毫克