| 南瓜豆沙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 744克 | 南瓜豆沙饼热量/卡路里1515千卡 | |||
 热量1515千卡，相当于华尔兹舞505分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜豆沙饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（250克）、南瓜（适量）、豆沙（适量）
1/7. 南瓜蒸熟加入糯米粉揉成软硬适中的面团（喜欢很甜的可以加白糖）
2/7. 用保鲜袋包起来静放15分钟
3/7. 豆沙是在超市买的，搓成小圆子状，备用
4/7. 面团加入豆沙搓成圆形再压扁即可（形状根据个人喜欢的而定，我比较懒…）
5/7. 上盘蒸15分钟就可以了
6/7. 这是蒸的
7/7. 这是煎的，加了一点白糖，好吃哦??
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止渴、延年益寿等功效；可与香瓜、鸭肉、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、解鸦片毒等功效；可与排骨、芦荟、牛肉搭配；与黄鳝、羊排、山药相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙饼热量1515 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物138 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克