| 红枣山楂燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 179克 | 红枣山楂燕麦粥热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于攀登雪山29分钟消耗的热量...990 | |||||
红枣山楂燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山楂或山楂干（不喜酸者少量）、红枣（狗头枣四颗）、桂格 燕麦片（根据人数自定）、枸杞（5颗）、元宝红糖一颗（适量）
1/3. 手掰大枣成块儿，放入元宝红糖一块儿，也可用普通红糖，放入山楂干，大火煮开
2/3. 放入燕麦，枸杞子，小火煮熟。
3/3. 叮咚，成品来了！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、预防高血压、补益脾胃等功效；可与乌鸡、兔肉、薏米搭配；与螃蟹、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、延缓衰老等功效；可与银耳、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山楂燕麦粥热量471 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物131.9 克
- 钠258.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾958 毫克