| 南瓜苹果饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 401克 | 南瓜苹果饼热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于跑步22分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜苹果饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、南瓜（100克）、面粉（50克）、植物油（少许）
1/5. 苹果去皮去核切丝，南瓜去皮去瓤切丝。
2/5. 加少许水，撒上面粉.
3/5. 搅拌均匀。
4/5. 电饼铛内刷一层植物油，将搅拌好的原料分成小团，放入电饼铛内压成小饼。
5/5. 三分钟后翻面，煎到两面金黄即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、宁神等功效；可与黄鱼、大麦、鱼肉搭配；与海鲜、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、护肝等功效；可与薏米、牛腩、火腿搭配；与梭子蟹、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜苹果饼热量179 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠2.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1 毫克
- 钾264 毫克