| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 685克 | 南瓜饼热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于斜板仰卧起坐224分钟消耗的热量...259 | |||||
南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、红豆沙（适量）
1/5. 南瓜蒸熟，压泥，多压几下，将里面的纤维尽量压烂。
2/5. 加糯米粉，和匀。
3/5. 将和好的面团分成若干份，包入豆沙，搓圆。
4/5. 用刀划几道，加上枸杞子装饰，上锅蒸。
5/5. 成品！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、红枣、燕麦搭配；与鲤鱼、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、活血行气、补血等功效；可与葡萄、桑葚、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防结石、利小便、解毒等功效；可与鲫鱼、黑米、鸡肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量967 千卡
- 脂肪1.46 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物104.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克