| 土豆糯米球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 831克 | 土豆糯米球热量/卡路里2136千卡 | |||
 热量2136千卡，相当于山地车257分钟消耗的热量...498 | |||||
土豆糯米球的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、糯米粉（适量）、糯米（适量）
1/3. 土豆切碎入锅蒸熟，蒸的时间看量，自己把握时间
2/3. 蒸熟的土豆捣成泥，再加一些糯米粉和匀，糯米粉不用很多，自己把握，加白糖，自己把握自己喜欢的甜度，我有加点蜂蜜，我弟喜欢吃蜂蜜口味的
3/3. 揉成小团，均匀裹上糯米，糯米可以提前一天泡好，如果没泡就下锅稍微煮一小会也行，只是会黏比较难裹一点。
最后上锅蒸二三十分钟，米粒通透熟就行
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、美容护肤等功效；可与豆角、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、护发明目、美容益寿等功效；可与葡萄、鸭肉、莲藕搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护发明目、止渴等功效；可与兔肉、百合、桂花搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆糯米球热量2136 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物178.2 克
- 钠9.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾418 毫克