| 牛奶炖木瓜银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 362克 | 牛奶炖木瓜银耳热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于拳击131分钟消耗的热量...360 | |||||
牛奶炖木瓜银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水果木瓜（1个）、银耳（适量）、盒装牛奶（250毫升）、大枣（2颗）、冰糖（适量）
1/5. 水果木瓜去囊、去皮，切块。
2/5. 将切块的木瓜（用量视煲的大小放，我放了大半个木瓜）、泡发好的银耳、去核的大枣，全部放入bb煲的炖盅。
3/5. 将盒装奶倒入材料中。我用的是燕糖高钙奶，微甜，个人比较喜欢。如果喜欢更甜一点的口味，可在炖好没出锅前加适量冰糖闷一下再吃。（不要一开始就放冰糖，炖出来会有酸味）
4/5. 调到甜品功能，设置时间炖1.5小时。
5/5. 成品！开吃(ˉ▽ˉ)
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、益胃、生津等功效；可与枇杷、墨鱼、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、滋润肌肤、促进睡眠等功效；可与面条、香芋、冬瓜搭配；与银鱼、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、生津止渴等功效；可与五味子、黑芝麻、银杏搭配；
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营养信息
- 牛奶炖木瓜银耳热量787 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物186.83 克
- 钠87.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.98 毫克
- 钾1839 毫克