| 没有空气炸锅也能做低油鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面包 | 克 | 583千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 456克 | 没有空气炸锅也能做低油鸡米花热量/卡路里1367千卡 | |||
 热量1367千卡，相当于迪斯科304分钟消耗的热量...270 | |||||
没有空气炸锅也能做低油鸡米花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡小胸（500克）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、黑椒酱（适量）、蘑菇精（适量）、食用油（适量）、鸡蛋（1个）、面包（250克）
1/5. 面包切丁，放入烤盘120度10分钟
2/5. 把烤好的面包丁放入搅拌机中打碎，做成面包糠，可以多做点留着以后用，我做了一个250克的面包，但是鸡米花做的多，都用了，如果没有料理机可以放入保鲜袋中用擀面杖压碎，看看周围有什么用什么
3/5. 鸡小胸切丁，放入盐，蘑菇精，胡椒粉，料酒，酱油，黑椒酱（没有不放也行），油，打一个鸡蛋进去，拌匀，腌制半小时
4/5. 鸡肉裹上面包糠放入烤盘，190度15分钟，按鸡肉切丁的大小来适当加减时间
5/5. 出锅
食材功效信息
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、帮助消化、发汗等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、止血等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、止痒消肿等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、血管硬化、补虚等功效；
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营养信息
- 没有空气炸锅也能做低油鸡米花热量1367 千卡
- 脂肪127.7 克
- 蛋白质33.65 克
- 碳水化合物136.98 克
- 钠16478.8 毫克
- 钙883 毫克
- 铁23.35 毫克
- 钾777 毫克