| 炒三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 511克 | 炒三丁热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于举重337分钟消耗的热量...180 | |||||
炒三丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（一根）、黄瓜（一根）、火腿肠（一根）、食用油（少许）
1/4. 甜玉米取粒，焯水。用罐头也可以，我用的新鲜玉米，用一字螺丝刀直的推下去玉米粒就完整出来了。
2/4. 火腿，黄瓜切小丁
3/4. 放少许油，比平常炒菜少一点，下火腿肠翻炒
4/4. 下玉米粒，盐少许翻炒，下入黄瓜丁略翻炒一分钟起锅
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、减肥、利水通淋等功效；可与牛膝、鸡蛋、山药搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、抗衰老等功效；可与木耳菜、蜂蜜、虾米搭配；与花生酱、白萝卜、大白菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、生津液等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、预防高血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒三丁热量1012 千卡
- 脂肪111.5 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物41.5 克
- 钠777.2 毫克
- 钙34 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾557 毫克