| QQ弹弹小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 578千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 澄粉 | 克 | 62千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 382克 | QQ弹弹小南瓜热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于绘画187分钟消耗的热量...270 | |||||
QQ弹弹小南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（150克）、糯米粉（160克）、澄粉（20克）、白糖（20克）、枸杞（8颗）、牙签（1根）
1/9. 南瓜去皮去籽，切薄片。
2/9. 上锅蒸熟，蒸到筷子易插进去即可。
3/9. 加入糖，打成南瓜泥。
4/9. 打好的南瓜泥，像这个状态就可以了。
5/9. 将糯米粉和澄粉混合，再加入150g的南瓜泥。
6/9. 和成光滑的面团，将面团分成8等份，分别搓圆。
7/9. 用牙签压出花纹，插上枸杞或葡萄干。
8/9. 饼底抹油，放入蒸锅，大火蒸12分钟即可，关火放凉一会儿取出。
9/9. 取出摆盘。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与猪肉、燕麦、薏米搭配；与梭子蟹、海虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾暖胃、补虚等功效；可与红豆、香瓜、桑葚搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、保肝、延长寿命等功效；可与羊排、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- QQ弹弹小南瓜热量843 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质33.81 克
- 碳水化合物313.73 克
- 钠258.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁5.92 毫克
- 钾750 毫克