| 红豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 总量 | 545克 | 红豆沙包热量/卡路里1696千卡 | |||
 热量1696千卡，相当于钢铁厂工作212分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆沙包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆沙（适量）、白糖（适量）、自发粉（适量）
1/4. 把自发粉倒在盘里，加入35度左右的水，（自发粉放多少，放水的量就是自发粉的一半）加入糖，揉！揉成光滑的面团。
2/4. 放在盘里，盖上盖子醒发到面团两倍大，（用手指戳下去不变形）就可以做包子了！
3/4. 把面团分成N份、准备包豆沙，（我手艺太差。。。不像包子）做成包子，把做好的包子放在蒸锅里再次醒发十分钟左右，开大火蒸至冒汽，开小火再蒸一会
4/4. 蒸好后别急着打开锅盖，（包子会缩小）让它在锅里待会儿，再取出！
食材功效信息
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、安神除烦、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 红豆沙包热量1696 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物225.6 克
- 钠24.9 毫克
- 钙48 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾270 毫克