| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 321克 | 红豆薏米粥热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于网球169分钟消耗的热量...420 | |||||
红豆薏米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（100克）、红豆（80克）、冰糖（适量）
1/4. 薏米提前泡水3小时左右～
2/4. 电饭锅加入多些的水（尽量一次性加够），放入薏米，开始煮20分钟～
3/4. 再加入红豆继续煮40分钟左右，直到红豆开花～
4/4. 加入适量冰糖，煮至融化即可～
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、舒筋除痹、健脾去湿等功效；可与银耳、鲤鱼、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、降血压、律律液等功效；可与枣、鸭肉、兔肉搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、补中益气等功效；可与高粱、莼菜、草莓搭配；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量1184 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克