海鲜粥的热量和减肥功效

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海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
明虾	克	213千卡	85千卡	13.4克	1.8克
螃蟹	克	522千卡	95千卡	13.8克	2.3克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	1259克	海鲜粥热量/卡路里1491千卡
热量1491千卡，相当于桑拿373分钟消耗的热量...240

海鲜粥的做法共4个步骤

明虾（250克）、螃蟹（1只）、新鲜香菇（10个）、白菜（1颗）、大米（1.5勺）

1/4. 煮好了才想起来传菜谱儿，所以又忘了拍过程图

2/4. 煮白米粥的过程期间可以处理海鲜，虾洗干净拔掉虾头，螃蟹洗干净扒开壳，除去鳃，拔掉螃蟹的大夹子，然后螃蟹身子一掰两半。白菜洗干净切细条，香菇切薄片。

3/4. 锅开后放入适量姜丝，然后香菇下锅。

4/4. 粥煮熟后放准备好的海鲜，煮五分钟后调味放适量盐巴和胡椒粉。然后放青菜，这时最后放青菜。拔掉电源。因为是电饭锅煮，虽然拔掉电源锅还是会开，就这样让它闷几分钟就可以吃了。

明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、治疗高血压、促消化等功效；可与豆腐、茄子、油菜搭配；与黄豆、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通经络、消除水肿、抗结核等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与冷食、石榴、茄子相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、清热解毒、帮助消化等功效；可与五花肉、排骨、鳜鱼搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、除烦渴等功效；可与黑豆、枇杷、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；