| 冬瓜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 769克 | 冬瓜盒子热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于安装风雪护窗42分钟消耗的热量...300 | |||||
冬瓜盒子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、山药（适量）、胡萝卜（适量）、长豆（适量）、香菇（适量）
1/5. 先把冬瓜切成大块的菱形,用刀底挖出一个四方槽子。
2/5. 焯水后,放到凉水冲凉。
3/5. 分别把辅料切丁,再炒半成熟,调味,盛出备用.不好意思我忘记拍那山药了。
4/5. 把冬瓜摆放在盘子上,每个槽里放上一定的辅料.放到蒸锅里蒸15分钟。
5/5. 蒸好后拿出,倒掉里面的水,再浇上薄芡。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、止烦闷、防癌等功效；可与牡蛎、仔鸡、五花肉搭配；与醋、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、健脾益胃、促消化等功效；可与鸡胗、羊肉、银耳搭配；与荞麦米、鲫鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与大米、狗肉、羊排搭配；与杏、苹果、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜盒子热量212 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物23 克
- 钠20.4 毫克
- 钙24.3 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾313 毫克