| 抹茶椰蓉饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 1776千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 低筋面粉 | 克 | 1115千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 抹茶粉 | 克 | 74千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 672克 | 抹茶椰蓉饼干热量/卡路里3461千卡 | |||
 热量3461千卡，相当于走路532分钟消耗的热量...390 | |||||
抹茶椰蓉饼干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄油（200克）、低筋面粉（315克）、鸡蛋（1个）、抹茶粉（30克）、椰蓉（适量）、糖粉或糖霜（适量）
1/8. 准备食材，黄油软化（一定要常温到半软，不然难搅拌）
2/8. 把食材都放入，抹茶粉和糖粉依个人口味放（我比较懒，所以放在一起，讲究一点可以把鸡蛋、糖粉先搅拌再加面粉再加抹茶搅拌）
3/8. 将食材搅拌均匀
4/8. 成图示即可
5/8. 拿出，成团
6/8. 放入容器盒中成形，放入冰箱1--2个小时
7/8. 切块入烤箱烤：上下火170，时间是15--20分钟左右（时间以自己的烤箱大小为准）
8/8. 完成
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、清热解毒等功效；可与洋葱、百合、生菜搭配；与鹅蛋、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护齿明目、瘦身美体、提高免疫力等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、驻颜美容、补充营养等功效；
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营养信息
- 抹茶椰蓉饼干热量3461 千卡
- 脂肪179.79 克
- 蛋白质33.16 克
- 碳水化合物102.24 克
- 钠219.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁5.91 毫克
- 钾728 毫克