| 模仿奇乐奇乐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 1120克 | 模仿奇乐奇乐热量/卡路里1685千卡 | |||
 热量1685千卡，相当于滑雪241分钟消耗的热量...420 | |||||
模仿奇乐奇乐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡小胸（8块）、虾仁（10只）、青菜（适量）、年糕（适量）、面包屑（适量）、淀粉（适量）、鸡蛋（2个）、热米饭（适量）、寿司紫菜（1片）、韩式辣酱（2大勺）、蜂蜜（1大勺）、番茄酱（1大勺）、生抽（1大勺）、芝麻（少量）、寿司醋（2大勺）、香油（少许）
1/8. 把鸡小胸洗净，一层鸡肉涂少许胡椒粉放几片柠檬，再一层层的放好
2/8. 把紫菜剪成条状
3/8. 年糕煮软，青菜焯水
4/8. 一层淀粉，一层蛋液，一层面包屑的顺序裹好全部鸡小胸
5/8. 虾仁也是同样的裹好
6/8. 取2大勺韩式辣酱，1大勺蜂蜜，1大勺番茄酱，1勺生抽，拌匀后锅中放适量花生油，放入调好的酱汁，开火熬，用小火熬到有小泡泡后关火盛出
7/8. 鸡排虾排炸好后摆好年糕和青菜淋上炒好的酱汁
8/8. 热米饭放2大勺寿司醋拌匀，倒入少量熟芝麻和香油拌匀。做成饭团，滚上剪好的紫菜
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、缓解神经衰弱、增强性功能等功效；可与豌豆、紫菜、圆白菜搭配；与水芹菜、洋葱、果汁相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、止虚汗等功效；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、补虚损、养胃等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、预防便秘、宽肠胃等功效；
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营养信息
- 模仿奇乐奇乐热量1685 千卡
- 脂肪120.02 克
- 蛋白质56.4 克
- 碳水化合物377.27 克
- 钠42729.3 毫克
- 钙268 毫克
- 铁11.95 毫克
- 钾562 毫克