红薯莲子粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、活血行气等功效；可与香瓜、乌鸡、桂花搭配；与鸡胸脯肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、通便等功效；可与猪小排、米面、猪排搭配；与青蟹、鸡翅、蛋黄相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、防治心血管病、降低胆固醇等功效；可与薏米、乌鸡、鲤鱼搭配；与胡萝卜、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血压、润肠通便等功效；可与糯米、鸡肉、粳米搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、养心安神、抗癌等功效；可与桂圆、榛子、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；