| 营养餐-牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 221克 | 营养餐-牛奶炖蛋热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于空中蹬腿运动63分钟消耗的热量...180 | |||||
营养餐-牛奶炖蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、纯牛奶（一袋220毫升左右）
1/5. 鸡蛋两个
2/5. 打匀。若需加糖，需搅匀后静置几分钟等待糖完全融化～不加糖忽略此步骤～
3/5. 加入整袋纯牛奶！搅匀～静置两分钟至两种液体融合
4/5. 将蛋液牛奶混合物放入国内蒸15分钟左右～盖上有孔的盖子或者覆盖薄膜戳小孔
5/5. 完成啦！婴幼儿食用不加糖更好哦≥﹏≤
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、健脑益智等功效；可与菠菜、玉米、苋菜搭配；与地瓜、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与乌鳢、猕猴桃、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养餐-牛奶炖蛋热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克