| 懒人版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 434克 | 懒人版热量/卡路里1777千卡 | |||
 热量1777千卡，相当于铲东西296分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1-2人量）（1/4朵）、红枣（7-8颗）、枸杞（适量）、核桃（3个去壳）、冰糖（适量）
1/4. 温水或热水泡发银耳5-10分钟，洗净后用厨房剪刀剪碎或菜刀切碎，丢弃黄色根部。
2/4. 清洗红枣（注意去核，大枣可适当切小，我用的空心脆枣），清洗枸杞、核桃！加水适量。
3/4. 加盖用电炖锅低档小火慢炖！一般最小火3-8小时内没有问题！所以对于夜猫子一族！入睡前开始炖起！早晨起床就有热乎乎的银耳汤可以喝啦！宝贝也特爱喝！尤其爱吃枣子。
4/4. 出锅！加了 核桃熬的时间长,颜色偏深。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、养心安神、治疗高血压等功效；可与面条、大葱、鹌鹑搭配；与虾、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、养血、补肝等功效；可与大花蟹、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、消炎杀菌、补虚强体等功效；可与红枣、水芹菜、梨搭配；与山鸡、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与石榴、黑芝麻、鸭梨搭配；
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营养信息
- 懒人版热量1777 千卡
- 脂肪67.209999 克
- 蛋白质32.33 克
- 碳水化合物244.91 克
- 钠263 毫克
- 钙245 毫克
- 铁12.01 毫克
- 钾1400 毫克