| 木耳黄花菜小白菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 434克 | 木耳黄花菜小白菜汤热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于扭腰16分钟消耗的热量...356 | |||||
木耳黄花菜小白菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小白菜（适量）、木耳（适量）、黄花菜（适量）、蒸鱼豉油，香油（适量）
1/3. 将泡好的木耳，黄花菜切丝，小白菜切小段
2/3. 坐上一小锅水，水开后放入切好的木耳黄花菜，煮开后下入小白菜，放上盐，香油，蒸鱼豉油，煮一会就可以了。
3/3. 个人感觉挺清淡的，适合夏季喝，不过可以再打个蛋花儿，就好了。在打蛋花儿之前在汤里放入少许的水淀粉，这样打出的蛋花儿会很漂亮。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、活血、益气等功效；可与竹笋、芦荟、枣（鲜）搭配；与红螺 、白萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热利尿、安神、明目等功效；可与鳝鱼、马齿苋、梅头肉搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木耳黄花菜小白菜汤热量96 千卡
- 脂肪1.04 克
- 蛋白质3.68 克
- 碳水化合物17.62 克
- 钠179 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾443 毫克