| 青菜鲜虾汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 994千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鲜虾 | 克 | 167千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 730克 | 青菜鲜虾汤面热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡，相当于攀登雪山72分钟消耗的热量...990 | |||||
青菜鲜虾汤面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面条（350克）、青菜（200克）、鲜虾（180克）、鲜抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 准备食材
2/10. 海虾剪去虾茫，挑去沙线洗净，青菜洗净切碎。
3/10. 锅里水开，放点盐，下面条煮熟
4/10. 捞出，用油搅拌好待用
5/10. 锅里油热，放下青菜煸炒
6/10. 待青菜出水，加盐，鸡精煸匀盛出。
7/10. 锅里油热，放姜丝，海虾煸炒至转色，加料酒，加水煮4分钟.
8/10. 加胡椒粉，盐，鲜抽，鸡精，葱花待用.
9/10. 把面条放入大碗，放入青菜
10/10. 放上海虾，浇上虾汤即可。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、补肾壮阳、预防动脉硬化等功效；可与韭菜花、西兰花、韭菜搭配；与洋葱、乌鸡、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜鲜虾汤面热量1191 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物67.4 克
- 钠266.7 毫克
- 钙163 毫克
- 铁7 毫克
- 钾528 毫克