| 小羊肖恩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 903克 | 小羊肖恩热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于空手道46分钟消耗的热量...600 | |||||
小羊肖恩的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、白芝士（1块）、西兰花（适量）、蘑菇（适量）、小西红柿（2个）、胡萝卜切片（2片）
1/5. 最主要的肖恩饭团，用保鲜膜捏2个大小不等的圆饭团，按照相片的样子，剪海苔，用模具刻出芝士眼睛形状，用海苔模具剪眼睛，所有准备好了之后，用镊子把材料粘好，最后用饭粒做头发。
2/5. 材料忘记写小肠，把小肠切成2段，在断面上切米字，下热油锅炸，断面部分要特别加热下。
3/5. 蘑菇放热油锅炒，加盐和黑胡椒调味。
4/5. 西兰花和胡萝卜切片在热水里煮，加盐调味。萝卜用模具切成星星状。
5/5. 最后把所有材料摆盘，就可以了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、增强血管韧性等功效；可与芥末、平菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、理气、防止坏血病等功效；可与火腿、排骨、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、美容、生津止渴等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小羊肖恩热量462 千卡
- 脂肪6.04 克
- 蛋白质38.58 克
- 碳水化合物90.92 克
- 钠90 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾258 毫克