| 水果燕麦酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 速溶燕麦 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 10.2克 | 6.5克 |
| 总量 | 825克 | 水果燕麦酸奶热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于盖屋顶170分钟消耗的热量...360 | |||||
水果燕麦酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火龙果（一个）、芒果（一个）、速溶燕麦（少许）、糖粉（适量）、酸奶（一袋）
1/4. 芒果火龙果切丁，撒上燕麦和糖粉
2/4. 淋上酸奶
3/4. 冷藏20分钟
4/4. 拌匀，开吃(?>ω<*?)
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、抗自由基等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
速溶燕麦的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、润肺生津、调味等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、保护肠胃、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果燕麦酸奶热量1022 千卡
- 脂肪9.78 克
- 蛋白质14.62 克
- 碳水化合物207.25 克
- 钠52.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.62 毫克
- 钾509 毫克