| 炒鸡毛菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 358克 | 炒鸡毛菜热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于足球105分钟消耗的热量...420 | |||||
炒鸡毛菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡毛菜（1斤）、食用油（适量）、盐（少许）、大蒜（一个）
1/3. 准备工作。鸡毛菜洗干净，去水。大蒜就这样
2/3. 热油，
3/3. 加入鸡毛菜快速翻炒，调味。
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、缓解精神等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、治疗高血压、肝胆病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、消炎等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、清肠道、温中健胃等功效；可与龙须菜、生菜、洋葱搭配；与草菇、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒鸡毛菜热量738 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物42.9 克
- 钠10051.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾312 毫克