| 紫署糯米芒果丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1061克 | 紫署糯米芒果丸子热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡，相当于蹲起465分钟消耗的热量...240 | |||||
紫署糯米芒果丸子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 把紫薯削皮洗干净放锅中蒸熟，（注意一定要蒸熟）绞碎备用。紫薯的多少取决于你要做多少，
2/6. 在凉过几分钟后的紫薯中加入（少许）牛奶和白糖。喜欢吃甜的朋友们白糖根据自己的喜好添加。
3/6. 糯米需提前半小时用热水泡好。（我这个未提前泡好效果不理想不需采用）一定要提前泡好哦
4/6. 芒果横竖切成这样的小块备用。在准备工作做完以后切芒果，保持芒果的新鲜水份不会丢失
5/6. 将适量的紫薯揉圆放扁，把芒果粒包在里面，揉成肉圆的样子，在外面裹上一层泡好的糯米。圆滚滚的，准备下锅。等待萌萌嗒圆子吧。（热的时候是一个味道，爱好口感的朋友可放凉后再吃，味道会不一样哦，也可放冰箱冻凉凉的吃味道超赞哦
6/6. 哇卡卡，好诱人的颜色有没有。味道也杠杠的
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、防癌等功效；可与猪小排、水芹菜、米面搭配；与鸡胸肉、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、舒筋活血、补血等功效；可与葡萄、枣（鲜）、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、改善视力等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与橘子、白砂糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、增强免疫力、止咳等功效；
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营养信息
- 紫署糯米芒果丸子热量1860 千卡
- 脂肪4.18 克
- 蛋白质16.27 克
- 碳水化合物216.58 克
- 钠45.6 毫克
- 钙299 毫克
- 铁3.29 毫克
- 钾358 毫克